Tìm hiểu nguyên nhân, tác hại và cách khắc phục chứng đau vai gáy

Đau vai gáy là một trong những căn bệnh phổ biến nhất hiện nay. Đau vai gáy còn gây ra nhiều khó khăn trong việc sinh hoạt hàng ngày và khi làm việc, không chỉ có thế căn bệnh này còn khiến mệt mỏi, khó chịu. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị trong bài viết dưới đây nhé !

Nguyên nhân của bệnh đau vai gáy

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy, nhưng phổ biến nhất là những nguyên nhân dưới đây.

• Ngủ sai tư thế: người ngủ có thể gối đầu rất cao hoặc để đầu lệch sang một bên so với phần cổ và thân người dẫn đến việc máu lưu thông kém không cung cấp đủ máu cho phần vai gáy và cổ, tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ dẫn đến đau vai gáy.
• Lao động nặng nhọc, mang vác những vật quá với trọng lượng của cơ thể trong thời gian dài hoặc cũng có thể người đó mang vác sai tư thế dẫn đến tình trạng vai gáy bị đau.
• Tác động của đĩa đệm và các dây thần kinh: khi đĩa đệm của bạn có xu hướng bị chệch so với vị trí ban đầu, nó sẽ chèn ép lên các dây thần kinh cột sống. Từ đó kéo theo các cơn đau vai gáy. Mỗi khi người bị mắc bệnh quay đầu hoặc thực hiện một số động tác liên quan đến phần vai gáy.
• Ngồi lâu ở một tư thế: dân văn phòng, tài xế,... thường phải ngồi lâu trong một tư thế khiến các cơ vùng vai gáy bị kéo căng, dẫn đến nhức mỏi

Những biến chứng của bệnh đau vai gáy

• Phần tủy cổ bị chèn ép: do nguyên nhân từ phần đĩa đệm chèn lên các dây thần kinh cột sống dẫn đến tình trạng đau vai gáy. Tình trạng này nếu kéo dài lâu ngày vùng tủy sống ở cổ có thể bị chèn ép và nguy hiểm hơn người mắc bệnh có thể bị liệt nửa người hoặc tứ chi, rối loạn thần kinh thực vật.
• Thiếu máu não: những người bị mắc bệnh đau vai gáy thường có xu hướng gặp phải các bệnh liên quan đến tuần hoàn máu như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi hay xây xẩm mặt mày. Tình trạng này tiếp diễn trong một thời gian dài có thể dẫn đến việc cơ thể mệt mỏi kéo dài, kém tập trung và nghiêm trọng hơn là mất trí nhớ.
• Đau rễ thần kinh: các rễ thần kinh có thể bị chèn ép dẫn đến việc hoạt động khó khăn khi quay, cúi, không thể mang vác những đồ vật nặng nhọc. 

Làm thế nào để khắc phục tình trạng đau vai gáy?

Để khắc phục tình trạng đau nhức mỏi vai gáy, bạn hãy áp dụng ngay những biện pháp sau đây.

Điều chỉnh tư thế ngủ

Tư thế ngủ chính là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng đau vai gáy ngày càng trở nên trầm trọng, chính vì điều đó điều chỉnh tư thế ngủ ngay từ bây giờ để đảm bảo phần vai gáy của bạn được cải thiện là điều nên làm. Để làm được điều đó trước hết bạn cần lựa chọn độ cao của gối phù hợp, một chiếc gối nên có chiều cao khoảng 10 -15cm và được làm bằng chất liệu cotton sẽ giúp cho phần cổ của bạn được thư giãn. Cùng với việc lựa chọn một chiếc gối thích hợp thì việc điều chỉnh tư thế ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng cũng giúp cột sống của bạn được ổn định. Tuyệt đối nên tránh tư thế nằm sấp, bởi tư thế này có thể làm tình trạng đau vai gáy của bạn ngày càng trở nên nghiêm trọng.

Tăng tần suất vận động

Như đã nói ở trên, tình trạng đau vai gáy có thể xuất hiện nhiều với những người làm việc trong văn phòng và tài xế lái xe bởi đặc thù công việc phải ngồi nhiều và ít có sự di chuyển. Nhưng hãy cố gắng tăng tần suất vận động của bạn bằng cách đứng dậy vận động, đi lại nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn cũng như giảm bớt căng thẳng hoặc làm một vài động tác nho nhỏ khi ngồi trên ghế. Một vài sự vận động này có thể giảm thiểu tình trạng đau vai gáy mà bạn đang gặp phải đấy.

Cung cấp chất dinh dưỡng

Một cách thức bền để giảm thiểu tình trạng đau vai gáy được nhiều chuyên gia khuyên dùng đó là cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn đặc biệt là xương khớp. Đầu tiên là nước, bạn phải đảm bảo cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể để các dịch nhầy khớp được sản sinh giúp vai gáy hoạt động trơn tru và giảm thiểu tình trạng đau vai gáy đến mức tối thiểu. Thực phẩm cung cấp canxi, vitamin D, vitamin E cũng là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn của những người mắc bệnh đau vai gáy. Các thực phẩm chứa nguồn dưỡng chất này giúp xương khớp của bạn trở nên chắc khỏe, giúp hệ thống thần kinh được ổn định và giúp kích thích sản sinh hàm lượng collagen vừa đủ để nuôi sụn khớp.

Sử dụng ghế massage toàn thân

Sử dụng máy massage toàn thân là phương pháp phổ biến, đạt hiệu quả cao và được nhiều chuyên gia hiện nay khuyên dùng. Sử dụng ghế massage toàn thân là phương pháp không chỉ giúp bạn loại bỏ tình trạng đau vai gáy trong một thời gian ngắn mà còn đem đến tác động tích cực trong việc massage toàn thân. Giúp các cơ cũng như tinh thần của bạn được thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau những giờ làm việc mệt nhọc tại văn phòng.

Tuy nhiên, nếu không đủ tài chính để bỏ ra vài chục triệu mua một chiếc ghế massage toàn thân, bạn có thể lựa chọn sử dụng máy massage vai gáy với giá chỉ vài triệu đồng. Thiết bị này nhỏ gọn và tập trung massage vai gáy giúp giảm đau mỏi một cách hiệu quả.

Trên đây là tổng hợp những thông tin về nguyên nhân, tác hại cũng như cách khắc phục bệnh đau vai gáy. Mong rằng với những thông tin trên sẽ  giúp ích cho bạn. Đừng quên truy cập website BlogSport để biết thêm nhiều thông tin hơn nhé !